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水暖毯告诉您运动时间要讲究

发布时间:2018-06-06  阅读:429次
水暖毯告诉您运动时间要讲究:
有调查结果表面,每天早上步行1小时,对于缓解失眠症状有惊人的效果,即使只是做一些伸展运动,也同样有助于睡眠的改善。如果老年人每周在早上运动的时间总计达到3.5-4小时,以往糟糕的睡眠状况就能够得到十分有效的缓解;如果每周在早上运动是时间总计不足3小时,对于睡眠状况的改善就起不到明显的效果。老年人要想通过傍晚运动来改善睡眠,应该选择在17;00-19:00进行,运动强度要相对早上略小些,睡眠时间应该在傍晚运动过后的2-3小时。

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