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水暖毯告诉您睡回笼觉不当会伤身

发布时间:2020-08-23  阅读:356次
水暖毯告诉您睡回笼觉不当会伤身:
      有一些回笼觉是由人为原因造成的, 比如故意减少正常睡眠的时间等,这就会对身体造成伤害。
      有些老年人喜欢在早晨锻练,于是便刻意趁早起床,其至怕起不来还会设置一”下闹钟催促自己起床,起床后到户外活动活动筋骨,进行. 下体育锻炼。但由于本身睡眼不足,再加上运动消耗体力,在停止运动后,身体和精神会很快产生疲劳感,所以有些人便顺势再睡上- -个回笼觉。
      这样的回笼觉与正确的回笼觉是有明显不同的,正确的回笼觉是在本身睡眠充足的情况下出现的一个正常的需求,而这种回笼觉却是在人为造成睡眠不足的情况下,刻意地去“恶补”睡眠。这种刻意改变正常睡眠方式的做法会打乱已有的作息规律,造成大脑生物钟紊乱,使人白天睡不好,晚上睡不着,还会造成反应迟钝和记忆力差的后果。
      另外,从新陈代谢的角度看,晨练后的老人不仅会心跳加快、精神亢奋,并出现轻微的疲劳感,而且肌肉也会产生乳酸等代谢物。如果此时立刻进人睡眠,这些代谢物就不能及时消除,即使睡了回笼觉,醒来后仍会感觉浑身疲乏、肌肉和头部疼痛。为避免出现这种问题,我们建议那些习惯晨是练的人,在晨练后最好不要急着去睡回笼觉,先吃吃早点是看看报纸,听听广播,这有助于乳酸等代谢物的尽快消除。

本文来源:水暖毯 http://www.nuanjiaren.com/
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