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水暖毯告诉您睡回笼觉不当会伤身 |
| 发布时间：2020-08-23 阅读：1669次 |
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水暖毯告诉您睡回笼觉不当会伤身：
有一些回笼觉是由人为原因造成的， 比如故意减少正常睡眠的时间等，这就会对身体造成伤害。
有些老年人喜欢在早晨锻练，于是便刻意趁早起床，其至怕起不来还会设置一”下闹钟催促自己起床，起床后到户外活动活动筋骨，进行. 下体育锻炼。但由于本身睡眼不足，再加上运动消耗体力，在停止运动后，身体和精神会很快产生疲劳感，所以有些人便顺势再睡上- -个回笼觉。
这样的回笼觉与正确的回笼觉是有明显不同的，正确的回笼觉是在本身睡眠充足的情况下出现的一个正常的需求，而这种回笼觉却是在人为造成睡眠不足的情况下，刻意地去“恶补”睡眠。这种刻意改变正常睡眠方式的做法会打乱已有的作息规律，造成大脑生物钟紊乱，使人白天睡不好，晚上睡不着，还会造成反应迟钝和记忆力差的后果。
另外，从新陈代谢的角度看，晨练后的老人不仅会心跳加快、精神亢奋，并出现轻微的疲劳感，而且肌肉也会产生乳酸等代谢物。如果此时立刻进人睡眠，这些代谢物就不能及时消除，即使睡了回笼觉，醒来后仍会感觉浑身疲乏、肌肉和头部疼痛。为避免出现这种问题，我们建议那些习惯晨是练的人，在晨练后最好不要急着去睡回笼觉，先吃吃早点是看看报纸，听听广播，这有助于乳酸等代谢物的尽快消除。
本文来源：水暖毯 http://www.nuanjiaren.com/
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