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河北鑫政扬家用电器有限公司
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水暖毯为你介绍促进入睡的小窍门 |
| 发布时间：2020-09-27 阅读：1506次 |
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水暖毯为你介绍促进入睡的小窍门：
民间有许步可以促进人睡的小穷门，失展的人不妨试一下。
(1)选择自由站立、全身放松的姿式，双手在身体前有节律地上下摆动，双腿随之带动身体进行有节律的抖动，坚持10分钟左右。
(2)深呼吸的方式。在黑暗安静的环境中，平躺在床上深呼吸。呼气时尽量呼尽，吸气时也要尽量吸足，幻想气体被吸于自己的腹中，又被自己从腹中驱出体外，速度要缓，同时在意念中数自己的呼吸次数。注意保证室内空气清新。
(3)意念催眠法。关掉房间里的灯，上床仰卧，深呼吸3一5次，闭上眼睛，让自己处于无意识的状态，然后想象自己漂浮在水面上，周身十分轻盈，想象漂浮过程中的轻松感。可以对自己进行良性的心理暗示，使情绪得到放松。
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