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水暖毯为你介绍促进入睡的小窍门

发布时间:2020-09-27  阅读:369次
水暖毯为你介绍促进入睡的小窍门:
民间有许步可以促进人睡的小穷门,失展的人不妨试一下。
(1)选择自由站立、全身放松的姿式,双手在身体前有节律地上下摆动,双腿随之带动身体进行有节律的抖动,坚持10分钟左右。
(2)深呼吸的方式。在黑暗安静的环境中,平躺在床上深呼吸。呼气时尽量呼尽,吸气时也要尽量吸足,幻想气体被吸于自己的腹中,又被自己从腹中驱出体外,速度要缓,同时在意念中数自己的呼吸次数。注意保证室内空气清新。
(3)意念催眠法。关掉房间里的灯,上床仰卧,深呼吸3一5次,闭上眼睛,让自己处于无意识的状态,然后想象自己漂浮在水面上,周身十分轻盈,想象漂浮过程中的轻松感。可以对自己进行良性的心理暗示,使情绪得到放松。


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