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水暖毯告诉您老年人运动方式要合理 |
| 发布时间：2020-10-26 阅读：1539次 |
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水暖毯告诉您老年人运动方式要合理：
老年人想要改善睡眠质量，应该选择一些可以经常进行的、强度相对较轻的规律性运动，比如打太极拳、做广播体操、打小球、散步等。游泳、骑自行车等运动方式能保持身体的灵活性、增强身体耗氧能力，但相对来讲技术性较强，需要逐步开始锻炼。
老年人在运动前要做儿分钟的准备活动，比如一些轻柔的伸展运动，或者简单的体操动作，也可以轻快地步行，边走边摆动手臂。待身体得到舒展与放松后，再正式进行运动。 |
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