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水暖毯为你介绍男性更年期可以通过饮食的调理改善睡眠 |
| 发布时间：2020-12-01 阅读：1284次 |
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水暖毯为你介绍男性更年期可以通过饮食的调理改善睡眠：
男性也有更年期吗？很多人不仅这样问道。其实更年期不仅仅是女性的专利，男性也要经历更年期。男生更年期多发于55 -65岁。像女性在更年期中的经历-样，更年期男性也会表现出忧虑感，容易紧张焦虑，对各种细微的身体变化异常敏感，精神不能集中，并出现心悸不安、记忆力减退以及失眠多梦等症状。
从30岁开始，男性的生殖系统机能便开始慢慢退化，分泌的雄性激素逐渐减少。当身体内的雄性激素下降到一定程度时，男性便会出现与更年期女性类似的失眠症状。因此，人们可以把食疗作为治疗失眠的一种方法。 的，更年期男性失眠时要多吃一 些能改善增强生理功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等;少吃含糖量高的食物，饮食结构上注意低盐、清淡，不要暴饮暴食，晚餐不宜过饱，每天喝1 -2汤匙蜂蜜;多吃蛋白质、钙质含量高的食物，如鸡、鸭、鱼、兔肉等;多吃豆类和新鲜蔬菜，豆类中含有大量植物性蛋白质，是人体必须的微量元素的“ 仓库" 。 |
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