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河北鑫政扬家用电器有限公司
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水暖毯为你介绍按摩的方法可以改善睡眠 |
| 发布时间：2020-12-03 阅读：1402次 |
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水暖毯为你介绍按摩的方法可以改善睡眠：
按脘腹理气和胃
采取仰卧的姿势，左右手分别横置于上腹部中脘(位于人体腹部正中线上，脐上4寸处)和下腹部关元(位于人体腹部正中线上，脐下3寸处)穴上，配合呼吸，呼气时按压中脘，吸气时按压关元，持续操作2分钟。
按涌泉平衡气 血
涌泉穴在足掌心，位于第二跖骨间隙的中点凹陷处。揉涌泉穴时要采取平坐位，两手的中指指腹分别按压在两侧涌泉穴，上，随一呼一动的节奏，有节律的按压，持续操作1分钟。
以上的六种方法，每晚可以选择任意三项，在睡前1小时左右进行自我按摩，如果能持之以恒，往往可以摆脱失眠的困扰。另外，在自我按摩的时候，还要平心静气，排除杂念，逐步放松全身肌肉，使身心感觉轻松舒适，这样既可以催眠，也可以强身健体，可以早日摆脱睡眠障碍。 |
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