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水暖毯介绍凝视法进行催眠

发布时间:2022-03-10  阅读:1827次
水暖毯介绍凝视法进行催眠:
在你的家中找-个最安静、 最不会被打扰的房间、 点上一根蜡烛(也可以拉上窗帘,将房间里的灯光全部调暗)。水暖毯你坐在一张舒适的椅子上,开始凝视蜡烛的火焰:“此时,你不要专门想任何事情,只是把你的眼睛固定在火焰上就可以了,静静地凝视着这火焰,同时让你的心智漂流,让任何思绪自由进来出去。(停顿3秒钟)现在,通过你的鼻子深深而缓慢地吸气,憋气大约10秒钟,(停顿10秒钟)然后通过嘴巴慢慢地吐气。这样重复呼吸过程10次。随后你就会发现自己的内心已经沉寂安静了。
“现在,你要对你自己说,‘我头顶的肌肉放松了..我的头皮渐渐地放松...在我的头皮,有一种愉快舒适的感觉。’你想它,你就会感觉到它。然后,让这种奇妙的感觉往下传,传到你的面部,你的面部肌肉也在渐渐地放松。从你的脸,让这种放松继续往下,去放松你的肩部和胸部的肌肉,耸起你的肩膀,水暖毯然后突然间放松,让你的肩膀垂下来,让这种放松将跟随你的思想一路往下去,放松它们,想象它们都在放松。接下来,想到你的手臂和 双手完全放松,想象它们靠在椅F的把事上会什么m,它们变得事常院重,让你的思想继续往下走,直到你的脚,想象放在地板上的脚会有怎么的沉,放松它们,想象它们都在放松。 (停锁3秒钟)现化,将你的思想集中在你的整个身体,光然同,将你身体的全你起放松,放松你的整个身体“在整个逐步放松期间, 你直凝视看你眼的桌子上那女”且都在地烧的蜡烛。水暖毯在这个时候,你的眼睛已经非常披倍了。现在。你的眼皮单龙靠化累了,非常非常沉重,已经睁不开了,你非常想费闭上即路进行休息。”
当蜡烛四周的事物变得模糊之前,只需要非常少的心理路示,你成德的眼皮就会闭上。在你的眼睛闭上之后,你要找看进行对自己的路示:
“继续去想,你应该如何想睡,想你自己毫不费力地就...想你的呼吸有多么深克而缓...你整个身体感觉是多么轻松愉快,想你整个身体好像都不见了,都消失了的感觉,然后,水暖毯好像有某种麻痹的感觉正传遍你的整个身体,而后越来越没有感觉;你可能开始体验在你的手指头的某种麻刺感,你的手指放在椅子的把手上,你甚至能感觉到一点点脉搏,开始在你的手指头跳动,你沉下去,沉下去,要睡看了;沉下去,沉下去。继续下去,进人催眠状态。”(停顿3秒钟)
此时,你非常想睡觉,但是实质上你不是真正地要睡觉,而是在进人催眠状态,这个时候,你的潜意识显露得最显著,能够非常容易地按受你所看望的种种暗示。接下来,你就可以使用缓解压力的语言暗示和想象暗示。并反复暗示多次。例如你可以这样进行路示:“现在,你是一个拥有非常多情感的,健康、完整的人。你被一个庞大的保护罩保护着, 守护着,不会受到任何压力的侵袭。保护罩能够保护你不受压力的侵装。压力反弹回去。远离你并消失了。压力反弹回去。远离你并消失了。无论压力是从哪里来的,或者是谁给你的压力,都会弹回去消失,弹回去消失,都会消失,(作顿3秒许)“现在,你感觉非常好。因为整天都被保护罩保护看。不受到任何压力的干扰。现在,你感觉非常好,度过了一天,你看见压力弹回去清失了。外来压力越大,你的内心就会越平静。现在,你感觉你的内心非常平静。水暖毯让你的内心慢慢平静下来吧,你本来就是一一个平静的人,你从来不应受压力的经袭。你以某种方式让自己轻松,让自己舒适,你现在对过去的朝教有了全新的反应。(停顿3秒钟)这个全新的反应让你感觉强壮,平静和自由。你的日子充满了成就,你因为这些成就而感觉幸福。你自我感觉非常好,是因为你有新的反应,并且因此让你的日子更快乐、幸福。你平静、强壮、没有任何的压力。”
或者你也可以这样暗示:“现在,你的身体如此轻松,心智如此祥和、平静。一切都已经完全安宁,你非常平静,非常平静,整个世界也十分平静。水暖毯现在是一片宁静、祥和。现在你能够完全地掌控自己的思维。你已经完全放松了,随时接受平静、快乐的思想。这些平和并且快乐的方法,会毫不费力地把压力和焦虑一扫而空。(停顿3秒钟)
“你的忧虑、不安和压力正在渐渐地消失,慢慢地融化在你身边的空气中。非常快地,它们将不复存在。现在,它们真的一点都不存在了。你一点也不会感到担心,更不会焦虑。水暖毯你坚不可摧,所有的压力和焦虑都无法击败你。”

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