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水暖毯厂家介绍消除焦虑的好方法 |
| 发布时间：2023-11-17 阅读：1074次 |
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水暖毯厂家介绍消除焦虑的好方法：
把你的焦虑想象成悬挂在博物馆的画，也许是幅关于故争的画。 想象首博物馆的墙上的面。你走过那幅面，你漂浮着经过那辐画，你即将走过那.....现在它以眼前消失了。你的焦息就像那幅画一样消失在眼前， 消失在眼前。你现在知道接受身体的任何感觉，你能接受任何感觉， 因为你飘过了，飘过了，直到它消失在眼前。你接受井让你的感觉逝去。
现在你对原来的焦虑想法有了新的反应。你不再用火难临头的感觉吓自己.你让原来的害怕，原来的焦您随风而去，让原来的害怕随风而去。现在你提醒自己对原来的焦虑想法的新反应。无论你什么时候意识到原来的焦虑想法，你都知道现在有办法不再想。这些想法在远去，远去，远去。它们远去时就像远处的灯越来越暗一样。 你对原来的焦虑想法有了新的反应。
现在你知道你能接受身体的任何感觉，你能接受任何情感。你接受而不是逃避你的感觉和情感。你飘过焦虑和害怕，你知道这是短暂的，一会几你就会感觉更好。你飘过而没有抗争。你现在知道你的感觉是暂时的，转瞬即....它们在远去，远去，很快就会消失。你的感觉，无论是多么不舒适，都会远去，消逝。它们会消逝。你的焦虑或害怕很快会消逝。你接受并飘过你的感觉。
你变得越来越坚强，越来越自信。因为你接受并让你的感觉远去。你拥抱你的感觉，痛苦的和快乐的，因为它们在远去，并很快会消失。
因为它们会远去，消逝，你不用害怕。因为你接受了你的感觉，你不用害怕。你充满期待和自信。现在你能处理好你的感觉，你能放松和处理好你的感觉。想想自己笔直地行走，每一步都充满了力量。因为你能处理你的害怕和焦虑。你毫无顾虑地接受未来。你能处理好并让你的害怕感逝去。如果你放松并做缓慢的深呼吸，如果你不再有焦虑的念头，3分钟后害怕感就会结束。
现在你能够进人任何你曾经感到压力的情景。因为你能接受你的感觉了，你能处理好你的感觉，你能够进人。因为你对你的处理能力有信心，你去你想要去的地方，做你想做的事情。现在你知道你能进人任何情景，并记住你的处理技巧。你有新的能力来处理，你对你的处理能力越来越有信心。你能进入任何情景，因为你能让你的害怕感逝去，感觉到坚强和自信。在你的掌握之中，你能处理任何有压力的情景。你感到非常放松、非常平和。一会儿你就恢复所有的意识，感到更坚强和更--感到自信和坚强。 |
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