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水暖毯睡眠限制疗法

发布时间：2018-03-01　　阅读：1900次

水暖毯睡眠限制疗法：

睡眠限制疗法主要适用于那些夜间常常醒来或睡眠断断续续的严重慢性失眠病人。这类病人首先要对自己平时的睡眠进行评估，获得每晚睡眠的平均小时数，然后把自己在床上的时间限制在这个数值。列如，估计平均每晚睡4个小时，就规定自己每天夜间2时上床，6时起床。